Danes bomo govorili o tem, kako deluje ajda za hujšanje.
Ta prehranski izdelek ima takšne prednosti, kot sta nizko kalorična vsebnost in visok odstotek beljakovin, zaradi česar je kaša odličen nadomestek za mleko in meso.
Poleg tega je prednost ajde, da vsebuje železo, magnezij, cink, kalcij, kalij in vitamine B.
Ajda je odlična podlaga za prehrano
Vse koristne komponente, ki jih vsebuje ajda, kompenzirajo škodo, ki jo povzročajo omejitve telesa v drugih živilih. Kaša vam že dolgo daje občutek polnosti, tako da ni želje po prigrizku.
Omejitev traja sedem do štirinajst dni. Koliko teže lahko izgubite? V teh dneh lahko izgubite pet do deset kilogramov (večja teža, večja je izguba). Hitra prehrana traja le tri dni. Lahko izgubite dva do tri kilograme.
Kefir-buckwheat dieta
Najbolj dostopna dieta kefir-buckwheat.
Kako kuhati ajdo s kefirjem:
- Razvrstite surova, nerodna ajdalna zrna, sperite z vodo;
- Z vrelo vodo nalijemo s hitrostjo: 2-3 skodelice vode na 1 skodelico žita brez sladkorja in soli;
- Pokrijte s pokrovom in pustite, da sedi do jutra.
Za dan pripravite to jed iz 200-300 gramov suhega žita, 1,5 litra kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Meni za en dan:
- Zajtrk in večerja - kefir ali jogurt.
- Kašo ajdo jemo vsaka 2 uri.
- Čez dan lahko jeste 4 hruške, pijete zeleni čaj, čisto vodo.
- Večerja 3-4 ure pred spanjem.
Režim je zasnovan 7 dni.
Če trpite zaradi nočne lakote, lahko jeste sadje ali zelenjavo. Jemanje multivitaminov je dovoljeno. Da se izognete raztezanju kože, si vzemite kontrastni tuš in telo drgnite z vlažilnimi kremami.
Ajdova dieta 7 dni
Ta prehrana je precej stroga. Izberete lahko drugo možnost:
1-4 dni
- Zajtrk: nekaj žlic parne kaše; kava ali čaj; 2. zajtrk: skuto z nizko vsebnostjo maščob plus jabolko;
- Kosilo: porcija ajde; kos vitke ribe ali parni piščanec;
Prigrizek: nekaj rozin, posušenih marelic ali slive; Večerja: ajda in kefir.
4-6 dan
- Zajtrk: porcija ajde s skodelico paradižnikovega soka; 2. zajtrk - jabolko;
- Kosilo: kuhano jajce, solata, parjena ajda; Prigrizek - jogurt;
- Večerja: ajda kaša in kefir.
7. dan
500 g ajde in 1 litra kefirja je treba razdeliti na porcije in jesti čez dan.
Nato ponovite celoten postopek od 1. dne. Ta dieta je tudi majhna kalorij, vendar jo je veliko lažje prenašati. Da bi bili vaši rezultati še bolj srečni, dodajte hojo, tek ali aerobiko.
Čez teden lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.
Kaša ajda za hujšanje
Kako kuhati ajdo za hujšanje? Recepti so zelo preprosti, glavna stvar je, da ne dodate olja, niti granuliranega sladkorja, niti soli.
Če se odločite, da boste shujšali v vodni kaši, potem je primerna metoda pare, kot je navedeno zgoraj. Preprosto lahko kuhate na vodi: 1 del žita, 2 dela vode, pustite, da stoji na mehkem ognju, preprosto ne mešajte.
Če je težko jesti to jed, potem popijte majhno skodelico mleka. Izguba teže je mogoče izvesti na kaši z mlekom. Vodo razredčite z maščobo brez maščob, kuhamo, kot je navedeno v prvem receptu.
Koliko lahko spustite, takšno vprašanje skrbi vse ženske. Pravijo, da so 3 kg na teden resnični. Če upoštevate vsa pravila, potem 4-5 kg. To dokazujejo oceni žensk, ki so si upale na tako težko prehrano. Toda teden ni strašljiv, a povsem mogoče! Tudi če ste na drugi dieti, vas 150 g drobljene kaše ne bo škodilo.
Nutricionisti se ne motijo, če pripravite ajdova palačinke iz jajc, kaše na vodni ali zeljni zvitki in v nadev dodate gobe, korenje ali drugo zelenjavo. Mnoge ženske si upajo do 2 tedna hrane iz drugih živil. Rezultat je minus 10 kg teže.
Pravilna izguba teže se izvede tudi na razgibani zeleni ajdi. V tem primeru ne samo shujšate, ampak tudi očistite svoje telo vseh škodljivih snovi.
Ne pozabite približno 1,5 litra vode na dan. Brez tega ne boste shujšali tako hitro, kot želite.
Zjutraj na prazen želodec pojejte 1 žlico. l. Potegnjeno žito, izpereno z 1 kozarcem vode, nato zajtrk sledi 20 minut kasneje.
Izvoljena žita so sposobna:
- Izboljšati metabolizem in prebavo;
- Telo hranite s koristnimi snovmi;
- Pripravite prebavni trakt za boljšo prebavo hrane.
Kontraindikacije za hujšanje ajde
Ta prehrana ima svoje pomanjkljivosti. Vzdržljivost od običajne hrane je velik stres za telo. Poleg tega lahko občutite draženje, glavobol, zmanjšano delovanje, apatijo, zmedo in zaspanost. Če se počutite slabo, nehajte testirati svoje telo.
Vzdrževanje ajde ima številne kontraindikacije:
- nosečnost, dojenje;
- razjeda želodca;
- Ginekološke bolezni;
- motnje mesečnega cikla;
- črevesna patologija;
- alergije na hrano, nalezljive bolezni;
- otroci, športniki.
Protikakalna dieta na ajdo dr. Laskin
Izkazalo se je, da nas je narava spodbudila z rakom, ki ga je razvil onkolog Laskin. Prehrana proti raku na ajdini dr. Laskin je pridobila po vsem svetu. Prepoznala ga je celo uradna medicina.
Preprosta dieta z ajdo je obdarjena z močnim terapevtskim učinkom. Lahko ga kombiniramo s kemo in sevalno terapijo.
Kako sedeti na takšni prehrani? Oseba bi morala jesti ajdovo kašo 300 g suhega žita na dan. To je v takšni količini ajde, ki vsebuje 24 gramov kvarzina - močne snovi proti raku.
Quercetin lahko obnovi poseben gen v celicah, ki zavira rast rakavih celic. Če to prehrano združite z dihalno gimnastiko po metodi dr. Bulanov, se bolniki začnejo počutiti veliko bolje.
Dihalna gimnastika:
- Vdihnite majhno, nato pa zadrževanje diha.
- Spet majhen vdih - zadržuje dih.
- In majhen vdih je zadrževanje dihanja in tako naprej.
Za dihom bi morali izdihniti v majhnih delih in držati dihanje po vsakem delu. Ko začutite močno hipoksijo, nehajte vajo. Brezplačni dih se lahko izvaja 3-krat na dan. Za to ne pojdite v telovadnico.
Prehrana proti raku
Večerja morate imeti najpozneje 6 ur pred spanjem. Zakaj? Ajda ima nizko kalorično vsebnost, ne vsebuje veliko beljakovin. Ta hrana pomaga, da naše telo "usmerja" naše telo v iskanje pomembnih hranil, in to je pomembno.
Kaj lahko jeste, razen ajde? V prehrano lahko vključite oreščke, zelenjavo, sadje, boke vrtnic, vodo. Režim se morate držati 6 mesecev.
Približen meni
- 30 minut pred zajtrkom pojejte 1 žlico. l. Prah jagodičja, razredčenih v vodi.
- V ponedeljek, v sredo v soboto za zajtrk - ajdo kaša z otrobo, oljčno olje. Skodelica zelenega čaja in rozin, 200 gramov kruha z otrobi.
- V torek in četrtek - ovsena kaša z otrobom, zelenim čajem, rozinami, 50 g kruha.
- V petek, nedelja - kaša iz nepotrebnega riža z otrobo, zelenim čajem, rozinci, kruhom.
- Za drugi zajtrk v ponedeljek in četrtek - borovnice, v torek, petek - grozdje. V sredo, soboto in nedeljo - ananas.
- Pol ure pred kosilom - kaša iz Rosehip v prahu.
Možnosti kosila
- V ponedeljek in četrtek je juha fižola, čebule, zelene, korenja, olj iz oljk. Na drugem lososu, ki je bil narezan s paradižnikom in šparglji.
- V torek, petek - juha iz leče, korenja, čebule, črvic, zelene, peteršilj, koper, timijana. Na drugem - piščanci z ingverjem, paradižnikom, čebulo, zelenjavno solato.
- Sreda, sobota, nedelja - juha, narejena iz čebule, špargljev, burdoka, česna, gob, korenja, zelene, pese, zelja. Za drugi tečaj - katero koli zelenjavno jed.
- Vsak dan - 200 gramov kruha, kozarec soka.
Ali obstajajo druge vrste prehrane?
Druge možnosti za prehrano z ajdo. Obstaja prehrana z ovseno kašo. Kot veste, je ovsena kaša zelo zdrav izdelek, in če združite dve zdravi zrni, bo telo prejelo veliko koristnih snovi.
- Ovsena kaša-buza. Obe vrsti žit je treba pariti z vrelo vodo. Pari ovsena kaša sprošča posebno snov, ki ubija škodljive bakterije, ki naseljujejo črevesje. Poleg tega ima ovsena kaša nizka glikemična indeks, ki je uporaben za sladkorno bolezen. Jedilnik je lahko raznolik s sadjem, zelenjavo in suhim sadjem.
- Dieta iz skute iz sira je nizkokalorična. Čez dan lahko jeste ne samo kašo, ampak tudi 300 g skute, ki jo razdelite na 3 obroke.
- Prehrana z beljakovinami in prehrani ne prinaša stresa telesu, ampak spodbuja hitro hujšanje. Skupine ribe lahko jeste skupaj s kašo.
- Mnogim ženskam je bila všeč enodnevna riževa dieta brez soli: "Dve jedi." Njegova bistvo je preprosto: Čez dan lahko pojeste 1 porcijo riža in parjenih rib. Lahko se začinite z zelišči, limoninim sokom in žlico olivnega olja. Pijte zeleni čaj in vodo. Samo riž je treba jemati ne predelan, v katerem je ostalo malo, ampak rjave barve.
Izstop iz diete z ajdo
Pravilno morate izstopiti iz prehranskih omejitev, da ne boste spodkopavali svojega zdravja. V teh nekaj dneh omejitve je želodec postal manjši, zato ga ne naložite s težko hrano.
- Poskusite jesti 5-6 krat na dan, jesti kuhanega piščanca in rib.
- Lahko jeste 1 jajce, pijete kefir ali jogurt.
- Vsak dan dodajte en izdelek - kaša, juho, meso.
- Večerja naj bo tri ure pred spanjem.
- Ne pozabite na zmerno telesno aktivnost.
Če želite preprečiti, da bi se teža vrnila, boste morali pozabiti na ocvrte, maščobne in žemljice. Če se ne morete vzdržati težke hrane, se bo teža vrnila in se ne samo vrnila, ampak veliko več, kot je bila. Da se prepreči, da bi se to zgodilo, ne pozabite, preživite dneve na tešče na ajdo, da telo ne bo doživelo stresa.
Prehrana z ajdo ni tako težka, poskusite sedeti na njej 3 dni. Videli boste, kako je vaš obraz postal lepši in vaša koža je postala mlajša. Te pozitivne spremembe vas bodo spodbudile k drugim omejitvam hrane.